Ayer fue un día para el olvido. Estuvo lleno de compromisos, discutí con algunas personas, las cosas no salieron como esperaba, no me alcanzo el tiempo para nada, etc, etc. Por varias cuestiones y también por culpa mía, termine loco como una cabra.

Tampoco soy el único ni es la primera vez que esto sucede ni que me siento bastante tensionado después de un día de mierda agitado, por eso recordé este viejo post con consejos de Tom O’Leary en lifehack (en inglés), el cual pongo en práctica de vez en cuando para relajarme y volver a enfocarme en el trabajo.
Seguramente le servirá a más de uno en más de un momento, para los que no lean bien ingles, lo traduje interpreté para ustedes:

Tu mente está corriendo, tu corazón es como una bomba de tiempo. No puedes pensar claramente y sientes que vas a explotar si no te relajas.

Ahí es cuando recuerdas un consejo típico: “transporta todos tus sentimientos a una pradera. Siente el olor de las flores, escucha a los insectos, siente la hierba, observa los pájaros volando sobre ti”
Que basura !!!

Cuando realmente me siento bajo presión o mucho estrés, (no se a ti) pero a mí este tipo de método o consejo no me sirve para nada.
Como se supone que voy a juntar todos mis sentidos y sensaciones (que andan por todos lados) para pintar una imagen como esa en mi cabeza???

No puedo lograr relajarme de esa manera, necesito una solución rápida, que funcione, y sea práctico y versátil.

He encontrado que hay 3 puertas rápidas y eficaces hacia la relajación:
Prueba esto cada vez que te sientas muy estresado y necesites relajarte.

Puerta 1 son tus ojos. Tapa tus oídos (si tienes algo para hacerlo mejor, sino, usa tus dedos). Deja que tus ojos, lenta y perezosamente recorran cualquier superficie que este cerca tuyo (lo que sea). No leas o trates de identificar lo que estás viendo, en cambio mira solo los colores y las formas. Observa si son constantes o se producen cambios; si puedes ver líneas que delimitan las transiciones o son solo sombras confusas o nubladas.
Si usas solo tus ojos de esta manera por uno o dos minutos, podrás parar efectivamente el ascenso de tu stress. Rápidamente podrás retornar a un estado normal de la mente y podrás encargarte a conciencia de lo que sea que te este estresando.

Puerta 2 son tus oídos. Cierra tus ojos. Solo escucha. Trata de no escuchar palabras o sonidos puntuales, solo escucha los ruidos y el bullicio a tu alrededor. Piensa y trata de sentir desde que dirección llegan a ti. Por medio del aislamiento paulatino de tu sentido del oído, te irás separando del caudal de stress y romperás su ciclo de reflujo.
Prueba esto por uno o dos minutos y recuperaras una sensación mucho más estable. Luego puedes retomar tu trabajo.

Puerta 3 es tu boca. Cierra tus ojos. Toma una pequeña porción de comida o liquido y trata de saborearlo al máximo. Explora sus sabores, cuantos puedes distinguir? Siente las texturas y temperatura. Que parte de tu lengua es la que está experimentando estas sensaciones? Que sientes al masticar la comida? Si no tienes comida disponible o no quieres, pasa tu lengua por tus labios y trata de identificar sutilmente algún tipo de sabor. Concéntrate totalmente en tu sentido del gusto y muy pronto estarás lo suficientemente calmado y tranquilo para retomar la realidad con suficiente paz mental para lidiar con tus situaciones de una manera mucho más productiva.

Piensa en estos ejercicios como mini vacaciones. Escápate de la estresante realidad por uno o dos minutos concentrándote en alguna de tus puertas y regresaras como una persona diferente.
Es probable que la situación que te ha estresado permanezca en la realidad, pero estarás en un estado mental que mejorara notablemente tu posición para enfrentarla.

Practícalo ahora mismo, y luego, cuando realmente lo necesites, estarás más que listo para utilizar alguna de las 3 puertas que te conducen a la relajación inmediata.

Les sirvió?? Conocen alguna otra forma de relajarse?? Como lo hacen??